Yardi RISE – renforcer la confiance en soi sur le lieu de travail

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Yardi RISE, l’initiative interne de Yardi visant à inspirer les femmes dans l’immobilier, est revenue pour son événement estival à Milton Keynes sur le renforcement de la confiance en soi sur le lieu de travail. Comme nous l’avons découvert lors de la partie quiz de la journée, deux tiers des femmes n’ont pas confiance en leur capacité à faire leur travail, 96 % des personnes souffrent du syndrome de l’imposteur et 53 % d’entre elles ont refusé des opportunités de travail à cause d’un manque de confiance en elles.

Yardi RISE - building confidence in the workplace

Association caritative Smart Works

Pour aider les autres à renforcer leur confiance en eux, nous avons travaillé avec Smart Works, une association caritative britannique qui aide les femmes au chômage à réintégrer le marché du travail en leur fournissant des vêtements de qualité supérieure pour passer leurs entretiens, des conseils en matière de style et une formation aux entretiens. Smart Works vise à donner aux femmes la confiance en elles et les outils nécessaires pour réussir leurs entretiens et atteindre leurs objectifs en matière d’emploi.

Renforcement de la confiance en soi

Lisa Phillips, intervenante extérieure et auteur de The Confidence Coach, nous a rejoint pour faire une présentation stimulante sur le renforcement de la confiance en soi et donner des conseils utiles pour s’éloigner de son « gremlin intérieur ».

Lisa Phillips, auteur de « The Confidence Coach », est un coach de vie primé et une experte en confiance. Avec cinq prix internationaux pour ses techniques de coaching de premier plan et plus de 23 ans d’expérience, son travail apparaît régulièrement dans les médias au Royaume-Uni et en Australie.

La confiance en soi peut signifier quelque chose de différent pour chacun, que l’on souhaite s’affirmer davantage, arrêter de vouloir plaire à tout le monde ou répondre à ses propres besoins : tout commence par soi-même. « La confiance en soi est un travail intérieur. On pourrait croire qu’il s’agit d’être un bon présentateur ou un boute-en-train, mais la confiance en soi dépend de ce que l’on ressent à l’intérieur et de la prise en charge de ses propres besoins. »

« Entre l’âge d’un an et cinq ans, nous commençons à saisir les choses. Nous sommes des éponges. On s’imprègne de ce que disent les autres et commence à croire ce que l’on entend. Si le message est positif, on construit un système de conviction positif. Cependant, il suffit d’entendre quelque chose de négatif quatre fois avant de commencer à l’assimiler et à le considérer comme un fait à propos de soi-même. »

Lisa Phillips explique comment s’éloigner de cet état d’esprit et commencer à gagner en confiance en soi avec 10 conseils.

1. Guidez votre canoë en aval

« Le canoë représente votre vie et le ruisseau représente vos émotions. Le canoë de la vie ne peut aller que dans trois directions : rester là où il se trouve, aller en amont à contre-courant ou en aval avec le courant. Lorsque vous développez votre amour-propre et que vous êtes gentil avec vous-même, vous ressentez des émotions positives et allez en aval. »

2. N’alimentez pas votre gremlin intérieur

« Nous avons tous un gremlin intérieur, qui nous indique ce que nous faisons de mal, ronge notre amour-propre et nous dit : ” Tu ne peux pas faire ça, tu n’es pas à ta place, tu ne seras pas bon dans ce domaine. ” Il s’agit de la voix de notre système de convictions négatives. À la place, reconnaissez-le et moquez-vous de lui – Oh, c’est encore ce monstre vert ! – cela réduit son pouvoir sur vous.

3. Apaisez-vous et rassurez-vous comme un enfant

« L’une des choses les plus puissantes que vous puissiez apprendre est de vous apaiser, de vous encourager et de vous rassurer, tout comme vous le feriez avec un enfant. Si vous avez peur de vous présenter, dites-vous que vous n’avez pas besoin d’être parfait : il vous suffit de faire de votre mieux. Cela deviendra plus facile avec le temps. Vous remarquerez rapidement que la résistance de votre corps diminue et que votre canoë se déplace en aval. »

4. Souciez-vous davantage de ce que vous ressentez

« On souhaite tous se sentir bien dans sa peau, mais pour y parvenir, on doit commencer à se soucier de ce que l’on ressent. Cela ne fait pas du bien de se rabaisser. Demandez-vous ce que vous ressentez. Et si vous ne vous sentez pas bien, encouragez-vous à changer d’état d’esprit et faites quelque chose pour vous sentir mieux. »

5. Appréciez-vous

« Lorsque vous vous appréciez, vous constaterez que d’autres personnes le font aussi. Appréciez-vous d’abord, ensuite vous pourrez avancer et apporter des améliorations, mais cela commence par vous. Si vous recherchez l’appréciation des autres, vous ne cesserez de tout faire pour essayer de leur plaire. »

6. Calmez votre système nerveux

« Si vous souhaitez gagner en confiance en vous ou vous améliorer lors de présentations, prenez une minute pour calmer votre système nerveux. Si vous utilisez Microsoft Teams, essayez Viva Insights. Il existe des méditations ou des exercices de respiration d’une minute pour vous aider à réorienter votre énergie et à vous détendre. »

7. Soyez à l’aise avec les conversations courageuses

« Vous ne serez peut-être jamais à l’aise avec les conversations courageuses, mais vous devriez toujours les avoir, car elles vous permettent de fixer des limites. Les conversations courageuses consistent à parler pour soi-même. »

8. Félicitez-vous

« Il est facile pour nous de féliciter les autres, mais à quand remonte la dernière fois où vous vous êtes félicité ? Si vous êtes au travail, vous pouvez le faire en équipe et vous féliciter pendant cinq minutes. Dire quelque chose sur vous-même dont vous êtes fier contribue à renforcer votre confiance en vous. »

9. Arrêtez de vous comparer aux autres

« Il est facile d’examiner les autres, que ce soit au travail ou dans sa vie personnelle, et de se comparer. Surtout maintenant avec les réseaux sociaux. Prenez conscience des moments où vous vous comparez et renforcez plutôt votre estime de vous-même Soyez vous-même. Assumez-vous. Soyez fier de vous. »

10. Prenez une pose puissante

« Prendre la pose semble être une chose simple à faire, mais cela contribuera à augmenter le taux de testostérone et à renforcer votre confiance en vous. Avant votre présentation ou réunion, prenez la pose. Faites-le là où vous êtes ou allez dans un endroit tranquille Il s’agit de prendre soin de soi et de changer d’état d’esprit. »

Pour en savoir plus sur Lisa Phillips, auteur de The Confidence Coach, rendez-vous sur amazingcoaching.co.uk.

À propos de Yardi RISE

Yardi RISE a été créée en 2022 en tant qu’événement interne pour permettre aux femmes de Yardi de travailler en réseau, de s’inspirer les unes des autres et de se renforcer mutuellement. Pour en savoir plus, consultez Présentation de Yardi RISE ou utilisez l’hashtag #RiseWithYardi sur les réseaux sociaux.